Flaskevægtet frontsquat
Ekspertråd
Hold dine albuer oppe og brystet løftet under hele squat'en for at opretholde korrekt holdning og forhindre vægten i at trække dig fremad.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, hold en flaske med begge hænder på brystniveau.
- Spænd din kerne og hold dit bryst oppe, mens du sænker dig ned i en squat, skubbe dine hofter tilbage og ned.
- Hold dine knæ i linje med dine tæer og squat indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen, spænd dine baller i toppen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
