Lever pendul squat (med vægtskive)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Juster løftemaskinen til din højde og vælg den passende vægt.
2. Stå på platformen med dine fødder i skulderbredde.
3. Grip fat i håndtagene eller støttestængerne.
4. Sænk din krop ved at bøje knæene samtidig med at du holder brystet op og ryggen lige.
5. Squat ned, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
6. Skub gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
7. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder30 %

Forlår30 %

Baglår30 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke