Squat Jump med Seler
Ekspertråd
Brug suspensionen til at hjælpe med balance og dybde, men stol på din benstyrke til at give kraft til springet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden, og hold suspensionens håndtag foran dig.
- Sænk dig ned i en squat-position, mens du holder dit bryst oppe og ryggen lige.
- Spring eksplosivt opad, brug dine arme til balance.
- Land blødt tilbage i squat-positionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Spor Squat Jump med Seler i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Squat Jump med Seler retter sig primært mod Forlår, Baglår, med Cardio mekanik ved brug af Suspension. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Cardio
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 8-10
Øvet3 x 12-15
Avanceret4 x 15-20
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Squat Jump med Seler?
Squat Jump med Seler træner primært Forlår, Baglår. Det er klassificeret som en Cardio øvelse udført med Suspension.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Squat Jump med Seler?
For begyndere, start med 3 sæt af 8-10. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 12-15. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 15-20. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Squat Jump med Seler egnet til begyndere?
Squat Jump med Seler er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
