Stang Siddende Good Morning
Ekspertråd
Oprethold en neutral rygsøjle gennem hele bevægelsen for at undgå belastning af lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med en vægtstang placeret på din øverste ryg, lignende en bagkropstilling.
- Hold dine fødder flade på gulvet og din ryg lige.
- Bøj i hofterne og læn dig fremad, hold din ryg lige, indtil din overkrop er næsten parallel med gulvet.
- Spænd dine baller og baglår for at vende tilbage til opretstående stilling.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Stang Siddende Good Morning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Stang Siddende Good Morning retter sig primært mod Balder, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder70 %
Sekundær
Baglår30 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Stang Siddende Good Morning?
Stang Siddende Good Morning træner primært Balder. Sekundære muskler involveret inkluderer Baglår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Vægtstang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Stang Siddende Good Morning?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Stang Siddende Good Morning egnet til begyndere?
Stang Siddende Good Morning er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
