Stang Pause Nedadgående Bænkpres

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sæt dine ben fast i enden af den skrå bænk og læg dig ned med en vægtstang over dig.
2. Tag fat i vægtstangen med et greb lidt bredere end skulderbredde.
3. Løft vægtstangen og sænk den langsomt ned til dit bryst, mens du indånder.
4. Pause i et tælle af 1-2 sekunder lige over dit bryst.
5. Pres vægtstangen tilbage til startpositionen, mens du udånder.
6. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Skuldre20 %

Triceps20 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke