Modvægtet Skater Squat
Ekspertråd
Hold dit bryst oppe, og dit støttende ben's knæ i linje med din fod for at forhindre det i at falde ind.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på ét ben med armene strakt fremad for balance.
- Bøj dit støttende knæ for at sænke din krop, mens du strækker det andet ben bagud.
- Sænk dig så langt ned som muligt, mens du opretholder balance og korrekt justering.
- Pres gennem det støttende ben for at vende tilbage til startpositionen.
Spor Modvægtet Skater Squat i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Modvægtet Skater Squat retter sig primært mod Balder, Forlår, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Modvægtet Skater Squat?
Modvægtet Skater Squat træner primært Balder, Forlår. Sekundære muskler involveret inkluderer Læg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Modvægtet Skater Squat?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Modvægtet Skater Squat egnet til begyndere?
Modvægtet Skater Squat er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
