Landmine Ét Ben Stivbenet Dødløft
Ekspertråd
Hold en let bøjning i knæet på dit stående ben for at opretholde balancen og beskytte dit knæled.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for landmine-stangen med fødderne i hoftens bredde.
- Løft det ene ben fra jorden og hold i enden af stangen med den modsatte hånd.
- Bøj i hofterne for at sænke stangen mod jorden, hold din ryg lige og det andet ben strakt bagud.
- Spænd dine baller for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Spor Landmine Ét Ben Stivbenet Dødløft i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Landmine Ét Ben Stivbenet Dødløft retter sig primært mod Balder, med Styrke mekanik ved brug af Landmine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder50 %
Sekundær
Baglår30 %
Læg20 %
Udstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Landmine Ét Ben Stivbenet Dødløft?
Landmine Ét Ben Stivbenet Dødløft træner primært Balder. Sekundære muskler involveret inkluderer Baglår, Læg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Landmine.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Landmine Ét Ben Stivbenet Dødløft?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Landmine Ét Ben Stivbenet Dødløft egnet til begyndere?
Landmine Ét Ben Stivbenet Dødløft er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
