Stang Bred Squat
Ekspertråd
Hold dine knæ i sporet over dine tæer og skub dine hofter tilbage for at opretholde korrekt form og maksimere aktivering af ballerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne bredere end skulderbredde fra hinanden, tæerne peger udad.
- Hold en stang på tværs af din øverste ryg med et bredt greb.
- Squat ned ved at bøje dine knæ og skubbe dine hofter tilbage.
- Gå ned, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Skub gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår40 %
Baglår30 %
Sekundær
Balder20 %
Læg10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
