Olympisk squat med vægtstang
Ekspertråd
Bevar en høj stangposition og en opret overkrop under squat for at efterligne den olympiske løftestil og maksimere quad-engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer stangen på din øverste ryg og trapezius, greb stangen behageligt.
- Stå med fødderne i skulderbredde, tæerne let pegede udad.
- Spænd din kerne og dyk ned i en dyb squat, hold brystet oppe og knæene i spor med tæerne.
- Skub gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
