logoFitAI
ØvelserStart Gratis
388 øvelser

De bedste 388 udstrækningsøvelser med videoer & tips

Opdag udstrækningsøvelser til at forbedre fleksibilitet, ledbevægelighed og bevægelseskvalitet. Hver øvelse har HD-video demonstrationer og korrekte formvejledninger for at hjælpe dig med at reducere muskelspændinger, forebygge skader og støtte restitution efter træning.

388 øvelser fundet
Hage til Bryst Stretch
Dynamisk bryststrækning
Barnets Stilling
Død hængstræk
Kobra yoga stilling
Hamstring stræk
Stående mavetorsionsstræk
Liggende Krydsstræk
Lægmuskelstræk med Hænder mod Væg
Albue tilbage stræk
Stående en-armet bryststræk
Overhead Triceps Stræk
Brostilling Setu Bandhasana
Dynamisk rygstrækning
Albuebøjer stræk
Stående quadricepsstræk
Stående række-op ryg rotationsstræk
Kat Stretch
Sommerfugl yoga stilling
Kropsvægt knælende triceps forlængelse
Kat Ko Stræk
Skulderstræk bag ryggen
Armstræk i lodret position
Knælende hoftebøjerstræk
Liggende knæ til bryst-stræk
Krydsover Knælende Hoftebøjer Stretch
Bøjet arm bryststræk
Knælende Lat Stræk
Siddende knæbøjer og hofteadduktor stræk
Liggende (side) Quadriceps Stræk
Liggende (på maven) mavestræk
Knæløft
Loft Kig Stretch
Over hovedet bryststræk
Side Halsstræk
Stående Hamstringstræk
Skulderstræk over brystet
Lægmuskelstræk (Reb)
Band opvarmning skulderstræk
Plyo Side Udfald Stræk
Rygradsstræk
Bagud Deltoid Stræk
Rygradsstræk (på balancebold)
Bagud Brystmuskelstræk
Sidende skulderstræk
Skiftevis ben downward dog
Bådstræk
Håndleds ulnar deviator og bøjer stræk
Siddende Et Ben Hamstring Stræk
Stående ryg rotationsstræk
Underarmsstræk med fingrene nedad
Siddende foroverbøjning yoga stilling
For- og baghalsstræk
Siddende Glute Stræk
Skulderekstension
Mountain Climber Planke
Sideleds Håndledsstræk
Stående Lateral Stræk
Nakke Sidestræk
Supination bar ophængningsstræk
Midterste Rygstræk
Duehofte stræk
Siddende Skulder Flexor Depressor Retraktor Stræk med Bøjet Knæ
Stående Hamstrings og Rygstræk
Yoga butterfly flaps
Siddende bryst clam
Albuestræk og underarms supination-pronation stræk
Skulderfleksion
Knæ Cirkel Stretch
Siddende Strakt Ben Lægstræk
Quadriceps Stræk
Siddende bredvinklet stilling sekvens
Dobbelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Skulder transversal fleksion
Stående Balance Quadriceps Stræk
Skulderabduktion
Hældning Mod Stræk
Siddende korsbenet foroverstræk
Albuefleksion
Verdens Bedste Stræk
Hofteudstrækning
Adduktorstræk
Liggende rygradstvist yoga stilling
Knælende tå-op hamstring stræk
Skulderadduktion
Knælende T-Rygrad Mobilitet
Stående Overhead Skulderstræk (V2)
Albueekstension
Stående omvendt skulderstræk
Siddende Nedre Rygstræk
Side Udfald Stræk
Siddende Lægmuskelstræk
Hjørne væg bryststræk
Rul Øvre Ryg
Rygtæpper indpakningsstræk
Superman Bryststræk
Liggende Abduktion Benløft på Gulv
Side Push Nakkestræk
Fast stang rygstræk
Skulder medial rotation (intern rotation)
Jackknife
Rygrad Stræk Fremad
Ryg- og Skulderstræk
Sidebøjning Armstræk
Siddende foroverbøjet rygstræk
Hoftekredse stræk
Liggende abduktor stræk
Stående oprejst skulderstræk
Stående Sidebøjning (bøjet arm)
Lunge stræk
Liggende baldestræk
Bækkenvip til Bro
Foroverbøjning af nakkestræk
Ryg (lænd) fleksion
Stående Arme Cirkling
Vægtet Stræk Udfald
Nakkecirkel stræk
Hip Roll Plank
Parsva Balasana Yogastilling
Stræk med ét håndtag
Lægmuskel Skubbe Stræk med Hænder mod Væg
Løberstræk
Knælende ryg rotationsstræk
Roterende nakkestræk
Bagud abdominalstræk
Siddende Bagoverbøjning Stræk
Siddende bredbenet adduktor stræk
Underarmssupination
Skulder transversal ekstension
Grundlæggende Tå Berøring
Nedadgående Hund
Stående hamstring- og lægstræk med strop
En-bens kalvepres
Skulder lateral rotation (ekstern rotation)
Ryg (lænd) ekstension
Pike til Cobra Push-up
Etbenet stående på Bosu bold
Siddende side stræk
Side lunge adduktor stræk
Roterende mave stræk
Hoftebøjer stræk med bagfoden løftet
L-Sidde på Gulvet
Liggende Benstræk Hofte Stræk
Stående abdominalt vakuum
Stående nå ned hamstring korslagte ben stræk
Ko-stræk
Siddende himmelkig
Low Lunge
Quadriceps Liggende Stræk
Hoftefleksion
Modstandsbånd Skulderstræk Bag Ryggen
Lægstræk
Table Top Bro
Nedadgående hund
Håndledsextensor stræk
Vibrationsplade stående
Hofteekstension
Skulder transversal abduktion
Ryg (lænd) rotation
Opvarmning i Udfald (sekser)
Barnestilling Push-up
Rulle hofte stræk
Gyngende frø stræk
Håndledsekstension
Skulder Bagoverbøjning Stræk
Thorax Bro
Udvidet sidevinkel yoga stilling
Siddende hofte ekstern rotator og hofteforlænger stræk
Ankel plantar fleksion
Underarmspronation
Ryg (lænd) lateral fleksion
Rul Bold Nedre Ryg
Skumrulle Serratus Væg Glide
Firebenet trup stræk
Siddende piriformis stræk
Håndledsfleksion
Foroverbøjet Twist
Stående Hoftekredse
Open Book Stræk
Hangback Bar Stræk
Siddende Nakkestræk
Liggende sidestræk
Rul Rundt om Verden Liggende på Gulv
Stav lat-stræk
Namaskarasana yogastilling
Mellemniveau hoftebøjer og quadriceps stræk
Hofteabduktion
Liggende På Siden Benløft
Hæl pres
Sumo Hofte Twist Stræk
Garland Stilling
Jernkors Stræk
Forskrænket hæl bagpå lægstræk
Stående hoftebøjer stræk
Siddende tåtræk kalve stræk
Ankel dorsal fleksion
Rulning af brystet med skumrulle
Siddende nakkestræk til siden
Rul Bryståbner Liggende på Gulv
Rul Gluteus Siddende på Gulv
Stav skulderstræk
Stav stående twist-stræk
Rul lægge
Skulder transversal adduktion
Stående Sidebøjning
Krabbeposition
Håndvægt split squat stræk
Rul Hamstrings og Gluteus Siddende på Gulv
Stav pas rundt-stræk
Lat stræk på træningsbold
Liggende side lat stræk på træningsbold
Peroneus Stræk
Nakkestræk med forlængelse og hældning
Rulle hoftepres
Vibrationsplade planke
Knæfleksion
Håndledsadduktion
Fødder og Ankler Strækning
Liggende Et Ben Løft
Skinnebensboks Skift
Rul Knælende Øvre Ryg Rotation
Rul Duestræk
Stående Gastrocnemius Lægmuskelstræk
Håndledsbøjer stræk
Siddende knæ-op rotationsstræk
Enkelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Rulle rectus femoris
Rulle hofte lat stræk
Fødder og Ankler Rotationsstrækning
Stående En Arm Cirkling
Stående Skiftevis Arme Cirkling
Rul Bold Pectorial Udløsning
Et-Benet Bro med Udstrakt Ben
Etbenet stående
Cobra side mavestræk
Rul Front Skulder og Bryst Liggende på Gulv
Stav sidebøj-stræk
Bagud Fremad Drej til Side Nakkestræk
Skulder bagbøjning stræk (V2)
High Lunge
Thread the Needle Pose
Legetøjssoldat Dynamisk Stræk
Siddende Diagonal Sidestræk
Nedadgående hund ben løft
Rulle sidende skulder flexor depressor retractor
Siddende ankelstræk
PVC Front Rack Stræk
Bryst frem hænder bagved (hold)
Rul Brysthvirvelsøjlen Liggende på Gulv
Lavt udfald (venstre)
Rul omvendt crunch
Dobbelt Benstræk
Gulv Hyperextension
Liggende Nedre Rygstrækning (bøjet knæ)
Etbenet lægstrækning
Siddende Rotationsstræk
Lever Abduktion Benløft
Rul Biceps Liggende på Gulv
Rul Romboide
Skulderrotation twist split udfald stræk
Lotus Pose Breathing
Sidende lotus dynamisk side stræk
Siddende Bryståbner
Rul side lat stræk
Hofteadduktion
Stående Arme Sving
Rygrad Bagoverbøjning Stræk
Skorpionstræk
Knælende nakkestræk
Rul Nakke Rotation Liggende på Gulv
Rul Erector Spinae Liggende på Gulv
Lizard Pose
Mindful Breathing Meditation
Sommerfuglestilling fremad
Side Split
Down Dog Knee to Nose
Rulning af ryggen med skumrulle
To Forreste Tå Berøring
Rul Bold Piriformis Udløsning
Rul Triceps Side Liggende på Gulv
Rul Midterste Del af Ryggen Liggende på Gulv
Rul Nedre Ryg (Side) Liggende på Gulv
Rul Skulderblad Rækkevidde Liggende på Gulv
Rul Tibialis Anterior
Omvendt Kriger Stilling
Siddende Kat-Ko Stilling
Et Ben Stræk (bøjet knæ)
Stående To Sidebøjninger
Liggende Benløft til Siden
Rul Liggende Hofte Ekstern Rotator og Hofteforlænger Stræk (Krydsben)
Omvendt Planke med Benløft
Foroverbøjning og stræk
Puppy Pose
Standing Half Bend
Gå med hunden
Enkelt Nedadgående Hund
Siddende Nakkestræk
Ben over hovedet kalve stræk
Knæekstension
Liggende Pres Svane
Stående To Sidebøjninger (bøjet arm)
Rul Skulder Bagrotation Liggende på Gulv
Rul Gluteus Twist Liggende på Gulv
Siddende Side Nakkestræk
Hofte medial rotation (intern rotation)
Kontrolbalance
Et Ben Stræk
Svømmer Spark
Liggende Nedre Rygstrækning
Mave Strækning
Knælende Armbøjning til Børnestilling
Albue Armbøjning
Twist step stræk
Rul Iliopsoas
Stav twist udfald-stræk
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
Kriger III Stilling
Glad Baby Stilling
Et-bens bro med strakt ben (venstre)
Siddende W Stilling
Siddende Due Stræk
Hoftetvist med Armstøtte
Ben Træk Side
Liggende På Siden Fuld Benløft
Side Plank Benløft
Rul Bold Øvre Trapezius Udløsning
Rul Underarme Stående Mod Væg
Rul Peroneus Side Liggende på Gulv
Stavassisteret isometrisk core-træning
Stav udfald med overhead løft-stræk
Rul hamstring siddende på gulvet
Siddende læn tilbage-stræk
Double Pigeon Pose
Revolved Side Angle Pose
Øglestilling (V2)
Delfin Stilling
Around the World Liggende på Gulv
Vibrationsplade udfald
Brystløft med Rotation
Hundred
Liggende Dobbelt Ben Spark
Fødder og Ankler Side til Side Strækning
Side Tå Berøring
Rul Bold Iliopsoas
Rul Tensor Fasciae Latae
Siddende lægstrækning
Modstandsbånd Assisteret Front Rack Stræk
Rul Nakke Dekompression Liggende på Gulv
Rul Bagside Skulder Liggende på Gulv
Stav side til front bøj-stræk
Stav overhead fuld sumo squat-stræk
Standing Figure Four Pose
Drejet Hoved til Knæ Stilling
Fire Lemmer Stav
Sfinksstilling
Side Buestræk
Rocking Happy Baby
Græshoppe Stilling
Knæ kram glute stræk
Hofte lateral rotation (ekstern rotation)
Cykel
Proptrækker
Krabbe
Forreste Tå Berøring
Side To Forreste Tå Berøring
Rul Bold Deltoid Bagdel
Kropsvægt stående rygstrækning
Liggende lægstrækning
Rul Tibialis Anterior (Et Ben) Liggende på Gulv
Rul bryst liggende på gulvet
Rul quadriceps (vastus lateralis) liggende på gulvet
3 Ben Chatarunga Stilling
Ørnearme
Halv Frøstræk
Alternativ Græshoppe Stilling
Ben Træk
Fleksion og Extension Hofte Stræk
Stående Bækkenvip
Rul fod
Pyramid Pose
Vredet Ben Lungestilling
Rul Bold Tensor Fasciae Latae
Rul peroneus (et ben) sideliggende på gulvet
Revolved Chair
Revolved Triangle Pose
Tiger Curl Pose
Liggende Hofte Ekstern Rotator og Hofteudstrækker Stræk (Krydsben)