Stående Balance Quadriceps Stræk

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå oprejst og flyt din vægt til din venstre fod.
2. Bøj dit højre knæ og bring din hæl mod din bagdel, og tag fat i din højre ankel med din højre hånd.
3. Hold stillingen, hold dine knæ sammen og din overkrop oprejst.
4. Hold strækket i 20-30 sekunder, skift derefter ben og gentag.

Detaljer

Primær

Forlår50 %

Baglår50 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning