Enkelt tilbagebøjning quadriceps stræk

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå på det ene ben, brug en væg eller stol til balance om nødvendigt.
2. Bøj dit andet knæ og hold anklen med din hånd, bring hælen mod dine baller.
3. Skub forsigtigt dine hofter fremad for at forbedre strækket på quadriceps.
4. Hold i 15-30 sekunder, skift derefter ben og gentag.

Detaljer

Primær

Forlår50 %

Baglår50 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning