Stående quadricepsstræk
Ekspertråd
Oprethold en god holdning under hele strækket og fokuser på at holde dit knæ pegende lige nedad for at undgå at sætte stress på knæleddet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst og tag fat i din ankel eller fod bagfra.
- Træk din hæl mod dine baller og hold dine knæ tæt sammen.
- Hold fast i en væg eller et stabilt objekt for balance, hvis det er nødvendigt.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, skift derefter ben og gentag.
Detaljer
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
