Knælende nakkestræk

Ekspertråd

Hold din rygsøjle i en neutral position og undgå at overstrække din nakke for at undgå belastning.

Knæl på gulvet med din ryg lige.
Læn forsigtigt dit hoved til den ene side, så dit øre nærmer sig din skulder, indtil der mærkes en strækning på den modsatte side af din nakke.
Placer din hånd på siden af dit hoved for at anvende let tryk for en dybere strækning.
Hold strækket i 20-30 sekunder, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag på den anden side.

Primær

Trapezius100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning