Liggende abduktor stræk

Ekspertråd

Slap af i strækket og træk vejret dybt for at lade dine muskler løsne og øge fleksibiliteten.

Læg dig på ryggen på en behagelig overflade.
Bøj dine knæ og placér fodsålerne sammen.
Lad dine knæ falde ud til siderne, så der dannes en diamantform med dine ben.
Pres forsigtigt dine knæ mod gulvet med dine hænder eller albuer for et dybere stræk.
Hold strækket i 20-30 sekunder, og slip derefter.
Gentag om nødvendigt.

Primær

Balder50 %

Forlår50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning