Kriger III Stilling
Ekspertråd
Fordel din vægt jævnt gennem det stående ben, og hold dine hofter i niveau for at engagere kernen og opretholde balancen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på dit højre ben og læn dig fremad, løft dit venstre ben bag dig.
- Stræk dine arme fremad, parallelle med gulvet.
- Hold din krop og venstre ben i en lige linje, parallel med gulvet.
- Hold stillingen i 15-30 sekunder, skift derefter side.
Spor Kriger III Stilling i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kriger III Stilling retter sig primært mod Baglår, Balder, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Baglår50 %
Balder50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kriger III Stilling?
Kriger III Stilling træner primært Baglår, Balder. Det er klassificeret som en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kriger III Stilling?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kriger III Stilling egnet til begyndere?
Ja, Kriger III Stilling er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
