Lotus Pose Breathing

Ekspertråd

Hold en høj, rank rygrad og fokuser på dyb, rytmisk vejrtrækning for at forbedre afslapning og øge strækket.

Sid på gulvet med benene strakt foran dig.
Bøj dit højre knæ og placér din højre fod på dit venstre lår.
Bøj dit venstre knæ og placér din venstre fod på dit højre lår.
Placér dine hænder på knæene med håndfladerne opad.
Sid oprejst, forlæng din rygrad og slap af i dine skuldre.
Luk øjnene og tag dybe, langsomme vejrtrækninger, indånd og udånd gennem næsen.
Fortsæt dette vejrtrækningsmønster i flere minutter og fokuser på fornemmelsen af vejrtrækningen, der bevæger sig ind og ud af din krop.

Primær

Balder100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning