Foroverbøjning og stræk
Ekspertråd
Hold din rygsøjle neutral og undgå at runde din ryg for at forhindre belastning og maksimere strækket i dine baller.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Træd det ene ben fremad og bøj begge knæ for at sænke din krop til en udfaldsposition.
- Hold dit bageste ben lige og hælen på jorden.
- Læn din overkrop fremad over dit forreste ben og hold din ryg lige.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, skift derefter ben og gentag.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
