Halv Frøstræk
Ekspertråd
Fokuser på at slappe af i hofterne og trække vejret dybt for at tillade en dybere strækning i ballerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på maven med dine albuer under dine skuldre, støt din overkrop op.
- Bøj dit højre knæ og bring det op i en 90 graders vinkel til siden af din krop.
- Hold dit venstre ben strakt og afslappet.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, skift derefter til det venstre knæ.
Spor Halv Frøstræk i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Halv Frøstræk retter sig primært mod Balder, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Halv Frøstræk?
Halv Frøstræk træner primært Balder. Det er klassificeret som en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Halv Frøstræk?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Halv Frøstræk egnet til begyndere?
Ja, Halv Frøstræk er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
