Siddende Et Ben Hamstring Stræk
Ekspertråd
Hold din rygrad lang og undgå at runde din ryg for at forhindre unødvendig belastning og for at ramme baglårene mere effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med det ene ben strakt og det andet bøjet, så fodsålen er mod dit inderlår.
- Drej din overkrop mod det strakte ben.
- Stræk dig frem mod dine tæer, hængende ved hofterne, og hold strækket i 15-30 sekunder.
- Slip strækket og gentag 2-3 gange, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Baglår100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
