Rul Bold Øvre Trapezius Udløsning

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med ryggen mod en væg og placér bolden mellem dine øvre trapezius (side af din nakke/skulder) og væggen.
2. Læn dig forsigtigt ind i bolden, påføre tryk på musklen.
3. Bevæg langsomt din krop op og ned, så bolden kan rulle hen over musklen.
4. Fortsæt i 30-60 sekunder, skift derefter til den anden side.

Detaljer

Primær

Trapezius100 %

Sekundær

Udstyr

Rollball

Øvelsestype

Udstrækning