For- og baghalsstræk

Ekspertråd

Bevæg dig forsigtigt ind i strækket uden at tvinge din nakke ind i nogen position for at undgå belastning eller skade.

Sid eller stå med god holdning.
Læn langsomt dit hoved fremad, bring din hage mod dit bryst, og hold i et par sekunder.
Vend tilbage til startpositionen, og læn forsigtigt dit hoved tilbage og kig op, hold i et par sekunder.
Gentag strækket flere gange.

Primær

Trapezius100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning