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503 exercícios

Os 503 melhores exercícios para peito com vídeos e dicas

Explore exercícios de peito projetados para ativar o peitoral maior e menor através de movimentos de pressão e fly. Cada exercício inclui orientação em vídeo HD e dicas de forma biomecânica para ajudar você a construir força de pressão na parte superior do corpo e desenvolver um peito equilibrado.

503 exercícios encontrados
Flexão de Braço
Supino com Halteres
Supino com Barra
Supino com Compressão de Halteres
Supino na Máquina
Supino Inclinado com Halteres
Crucifixo com Halteres
Flexão de Braço (de Joelhos)
Flexão de Braço com Mãos Afastadas
Push Press Inclinado
Svend Press com Halteres
Peck Deck na Máquina
Mergulho para Peito no Banco
Flexão em Declive
Polichinelo
Escalador
Supino na Máquina (com Placa)
Burpee
Flexão Pike
Flexão (parede)
Supino Inclinado com Barra
Voador Médio com Cabo
Pressão de Peito Baixa com Cabo
Peck deck com alavanca
Voador Baixo com Cabo
Toque no Ombro Ajoelhado
Mergulho Assistido para Peito (ajoelhado)
Mergulho para Peito
Supino Inclinado na Máquina
Voador em Pé com Cabo
Flexão Plométrica
Marcha em Pé com Extensão dos Ombros
Crucifixo Inclinado com Halteres
Passo para Trás com Círculo de Braço
Remo Ergômetro
Passo Jack
Push Press
Supino Declinado com Halteres
Pullover com Halter
Supino Inclinado Martelo na Máquina
Pressão de Martelo Deitado com Halteres
Caminhada na Máquina Elíptica
Lenhador com Peso do Corpo
Caminhada no Elíptico
Push Press com Halteres
Supino Declinado com Barra
Pressão de Martelo Inclinada com Halteres
Supino deitado com alavanca (com discos)
Supino Inclinado na Smith
Supino na Smith
Alongamento Dinâmico do Peito
Corrida na Bicicleta Ergométrica
Flexão com Tocada no Ombro
Burpee com Halteres
Supino Martelo com Halteres no Chão
Svend Press com Peso Corporal
Mergulho no Chão com Cadeira
Supino na Alavanca (V3)
Crossover em Pé com Cabo
Polichinelos com Joelhos Altos
Supino Declinado na Máquina
Caminhada Lateral no Elíptico
Supino em Máquina (V5)
Alongamento de Cotovelos para Trás
Alongamento do peito com um braço em pé
Pullover com Braços Estendidos e Halteres
Voo Inclinado Baixo com Halteres
Postura da Ponte Setu Bandhasana
Supino com Halteres Deitado no Chão
Supino Inclinado em Máquina (V2)
Pressão de Peito com Suspensão
Elevação de Joelho com Golpes Laterais
Supino com Pegada Larga com Barra
Sumo High Pull com Kettlebell
Escalador com Tocada de Ombro
Corrida no Lugar
Voador Baixo com Halteres
Toque no Ombro
Supino em pé no cabo
Remada na Prancha com Flexão
Pullover com Halteres
Crucifixo Declinado com Halteres
Mergulho para Peito (na gaiola de mergulho)
Elevação Cruzada de Um Braço com Halter em Pé
Voador no Chão com Halteres
Supino em Máquina (V4)
Rotação Interna de Ombro com Cabo
Plank Jack sobre os Cotovelos
Prancha com Passagem de Halter por Baixo
Socos Sentado em um Banco Acolchoado
Impulso de Joelho com Torção
Voador Inclinado com Alavanca
Flexão de Braço Profunda
Supino Inverso com Halteres
Voador com Halteres Hyght
Corda Naval
Flexão Inclinada
Supino Inclinado com Barra e Pausa
Remada com Costas Retas
Escalador com Apoio em um Banco Acolchoado
Rolamento de Mão com Passo Lateral Estilo Boxe
Crucifixo com Cabo e Um Braço
Salto em Caixa
Flexão Aranha
Ergômetro de Esqui
Corrida com Joelhos Elevados
Pullover com Halter no Chão
Voador Inclinado com Cabo
Alongamento do Peito com Braço Dobrado
Press Inclinado com Alavanca (Placas)
Chute Frontal de Perna
Supino Martelo Deitado com Halteres (V2)
Supino Inclinado com Pegada Fechada com Halteres - Variação
Voador para Peito com Banda
Supino Inclinado com Torção e Halteres
Supino Inverso no Chão com Halteres
Supino Guilhotina com Barra
Alongamento do Peito Acima da Cabeça
Bicicleta de Mãos
Flexão Declinada (de Joelhos)
Arremesso com Barra
Abdução Inclinada com Halteres
Mergulho para Peito com Pegada Larga em Barras Paralelas Altas
Press Alternado de Halteres no Chão
Rotação Interna de Ombro com Halteres a 90 Graus de Abdução
Alongamento de Ombros com Banda para Aquecimento
Flexão Plus
Pressão com Compressão de Halteres no Chão
Supino Declinado na Smith
Gancho de Esquerda no Boxe
Crossover para Peitoral Superior com Polia
Elevação de Joelho com Salto e Passo
Voador Alto com Elástico
Supino em Pé com Elástico
Escalador Lateral
Agachamento Lateral
Polichinelo com Elevação Frontal de Perna
Supino Inclinado com Pegada Neutra com Halteres
Alongamento dos Peitorais nas Costas
Crucifixo no Chão com Um Braço e Halter
Voador Baixo para Peito com Banda
Pressão de Martelo Declinado com Halteres
Burpee com Chute Lateral
Clean and Press com Halteres
Supino com Barra e Pausa
Elevação Frontal com Stepjack
Supino Inclinado com Cabo
Press Svend com Peso
Supino Declinado em Máquina (V2)
Caminhada do Urso
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Crucifixo Declinado com Torção com Halteres
Supino Alternado com Halteres (início elevado)
Cachorro Olhando para Baixo com Alternância de Pernas
Elevação Lateral Inclinada com Um Braço e Cabo
Flexão Relógio
Pullover em Máquina (com Placa)
Prancha Lateral com Halter e Voo Reverso
Crucifixo Inclinado com Torção com Halteres
Supino com um Braço Cruzado com Banda
Voador Baixo Unilateral com Halteres
Flexão na Posição de Criança
Prancha com Tocada de Ombro
Arranco com Halter em Um Braço
Remada com Flexão de Joelhos
Salto Cruzado
Corrida Estilo Esquiador
Hang Clean com Kettlebell
Direto de Direita no Boxe
Supino com Pegada Larga e Um Braço com Halter
Supino com Barra Deitado no Chão
Supino Inclinado com Compressão de Halteres
Supino com Um Braço Deitado com Halteres
Agachamento com Press de Halteres
Supino Baixo com Banda
Flexão com Pegada Fechada Inclinada
Extensão do Ombro
Flexão de Braço com Banda de Resistência
Pressão de Peito Inclinada com Elástico
Prancha com Escalador
Supino no Cabo
Snatch com Um Braço com Kettlebell
Pullover com Barra em Declínio
Flexão de Braço com Palmas
Fundo entre Cadeiras
Curl de Isquiotibiais Alternado com Soco
Prancha Frontal com Peso Corporal para Cachorro Olhando para Baixo
Polichinelo Cruzado
Peitoral Voador em Pé com Peso do Corpo
Crucifixo Alternado com Um Braço e Halter
Caminhada do Urso
Alongamento Sentado para Flexores, Depressores e Retratores do Ombro com Joelho Dobrado
Prancha para Pike
Abdução de Peitoral Sentado
Supino Larsen com Pegada Fechada com Barra
Flexão do Ombro
Flexão com Elevação
Supino Inclinado Svend Press
Burpee com Salto Longo e Flexão
Voador Inclinado com Elástico
Supino Larsen com Halteres
Peck Deck Inclinado com Cabo
Flexão com Transição para Prancha Lateral
Supino Inclinado com Halteres e Pegada Neutra
Flexão Transversa do Ombro
Flexão Explosiva
Afundo Reverso com Braços Rápidos
Torção com Avanço Baixo
Agachamento Burpee
Levantamento Terra com Halteres
Voador Deitado com Cabo
Abdução do Ombro
Flexão Estilo Arqueiro
Crossover na Alavanca
Flexão Cobra
Supino Alternado em Pé com Banda
Burpee Silencioso
Polichinelo com Simulação de Pedalada em Pé
Supino com Um Braço e Halter no Chão
Arremesso com Halter e Movimento de Power Clean
Elevação de Perna Frontal com Toque Sob o Joelho
Levantamento Terra com Barra
Supino com Elástico
Cachorro Olhando para Baixo para Cachorro Olhando para Cima
Cruzamento de Braços
Rotação Interna de Ombro a 90 Graus com Cabo
Power Clean com Halter
Flexão de Joelho com Retração de Peito
Press Alternado com Kettlebell no Chão
Supino Unilateral no Chão com Kettlebell
Adução do Ombro
Flexão Pseudo Plancha
Jab e Cruzado
Alongamento de Ombro com Braços Acima da Cabeça em Pé (V2)
Supino Declinado com Barra e Pausa
Giro com Slam
Soco Sentado com Toque de Joelho em Banco Acolchoado
Supino Svend com Peso
Supino Larsen com Barra
Jerk com Um Braço com Kettlebell
Flexão Hindu Modificada
Salto no Caixote
Voador Baixo Alternado para Peito com Banda
Supino com Pegada Inversa e Barra
Agachamento com Salto
Caminhada do Inchworm e Escaladores
Pressão de Peito com Uma Mão em Alavanca (Placa)
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Supino Sentado em Máquina ao Ar Livre
Voador no TRX
Flexão com Colete de Peso
Thruster com Kettlebell
Alongamento do Peito no Canto da Parede
Flexão Cobra Ajoelhado
Flexão Mão a Mão
Alongamento com Batidas nas Costas
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Alongamento de Peito Estilo Superman
Escalador com Deslize de Toalha
Balanço com Passo Lateral
Voo Sentado em Banco Acolchoado
Flexão Diamante em Declínio
Limpadores Isométricos
Rotação Medial do Ombro (Rotação Interna)
Canivete
Supino Alternado com Halteres em Banco Inclinado
Flexão Profunda com Kettlebell
Supino Baixo Alternado com Banda
Press Diamante
Soco Diagonal
Oito com Bastão de PVC
Polichinelo com Passo
Polichinelo com Braços Acima da Cabeça para Polichinelo
Supino com Kettlebell Deitado no Chão
Palmas com Cotovelos em Pé
Palmas com Elevação de Panturrilha
Círculos com Braços em Pé
Flexão Pike (no Banco) (V2)
Sapo Crocante no Chão
Afundo Cardio
Pose de Yoga Parsva Balasana
Chute para Trás com Desenvolvimento Acima da Cabeça
Flexão Declinada Ajoelhado no Caixote
Pressão de Compressão Ajoelhado na Landmine
Nadador em Pé
Soco Cruzado Sentado em V
Alongamento Sentado Inclinado para Trás
Levantamento e Press com um Braço e Kettlebell
Movimento de Joelho Comemorativo
Levantamento de Joelho Frontal e Lateral
Puxada de Arranco com Barra
Cachorro Olhando para Baixo
Flexão Rotacional Ajoelhado
Desenvolvimento com Um Braço e Barra Landmine
Supino Declinado Alternado com Um Braço e Halter
Voador no Chão com Kettlebell
Balanço de Braços do Patinador
Meio Voador Peitoral
Pressão para Baixo para Peito
Flexão Suspensa
Voador com Halteres na Bola Suíça
Power Jerk com Barra
Flexão Declinada contra a Parede
Flexão de Braço da Posição Pike para Cobra
Agachamento com Arremesso de Bola Medicinal contra a Parede
Peitoral Voador com Passo Lateral
Flexão Deitado
Voo Alternado de Peito em Pé com Peso Corporal
Flexão (com bosu ball)
Flexão com Peso Assistida
Polichinelo com Palmas
Polichinelo com Salto e Afundo
Supino Inverso com Kettlebell
Supino Inverso no Chão com Kettlebell
Flexão de Braço com Elástico
Supino Inclinado Unilateral com Halter
Toque no Ombro Inclinado
Olhar para o Céu Sentado
Empurrão de Joelho
Rotação de Prancha Lateral com Apoio em um Banco Acolchoado
Flexão de Punho Ajoelhado
Flexão com Bola Medicinal
Levantamento Olímpico com Barra
Pullover Deitado com Halteres na Bola Suíça
Socos Alternados
Toque no Ombro em Declínio
Flexão Arqueiro Unilateral
Levantamento e Descida de Braços
Burpee com Deslocamento
Toque de Cotovelos em Pé com Peso Corporal (Mãos no Pescoço)
Flexão com Tapa no Peito
Peitoral Voador em Argolas
Salto com Toque de Ponta de Pé
Polichinelo com Flexão de Braço
Cluster
Cachorro Olhando para Baixo
Supino com Halteres de Um Braço Deitado de Lado
Voador Inclinado com Halteres na Bola Suíça
Arranco com Barra a Partir do Hang
Press Hex na Máquina Smith
Flexão com Soltura de Mãos
Flexão na Ponta dos Dedos
Polichinelo com Soco
Chute para Trás com Deslize
Crucifixo Deitado no Chão
Voo Lateral com Passo para o Lado
Pressão Inclinada de Peito com Uma Mão na Alavanca (Placa)
Soco com Passo à Frente
Compressão do Peito em Oração
Crossover Peitoral Pulsado
Flexão de Braço com Rotação
Flexão com Torção
Flexão Pike com Mãos em Diamante em Declive
Chute nos Glúteos e Polichinelo
Polichinelo com Passo Lateral e Soco
Flexão de Braço Declinada com Anéis
Levantamento de Perna Lateral com Polichinelo
Flexão com Rotação
Flexão com um Braço
Arremesso com Barra a Partir do Hang
Jerk com Afundo e Barra
Levantamento Limpo na Máquina Smith
Salto em Caixa com Uma Perna
Polichinelo de Meio a Completo
Voador Inclinado com Bola de Estabilidade e Cabo
Alongamento Livro Aberto
Rolo 'Volta ao Mundo' Deitado no Chão
Corrida na Posição Downward Dog
Reverência nos 4 Cantos
Flexão Superman
Pullover com Extensão de Quadril com Halteres na Bola Suíça
Flexão com Torção
Levantamento Terra Completo com Barra
Torção Oblíqua em Estrela com Joelho Alto
Flexão de Braço para Prancha Lateral com Anéis
Impulso Lateral com Dobro de Joelhos
Rolo de Espuma Peitoral
Flexão com Rotação
Abertura de Peito com Rolo Deitado no Chão
Alongamento de Ombros com Bastão
Desenho de Círculos com Salto
Levantamento e Arremesso com Kettlebell
Pullover com Halteres na Bola Suíça
Adução Transversa do Ombro
Flexão de Um Braço (de joelhos)
Chute Frontal Alternado no Lugar com Círculos de Braço
Arranco com Puxada Alta
Polichinelo com Soco Cruzado
Bicicleta Aérea com Balanço de Braços e Salto
Flexão com Suspensão
Arranco com Barra
Flexão de Braço Ampla na Parede
Flexão de Um Braço com Apoio na Parede
Levantamento Terra com Barra em Pegada Limpa
Flexão de Braço em Parada de Mão (V2)
Thruster com Power Clean
Power Clean com Barra a Partir de Blocos
Círculo com Um Braço em Pé
Círculos Alternados com Braços em Pé
Liberação Peitoral com Bola de Rolamento
Alongamento Lateral do Abdômen na Posição Cobra
Lançamento de Potência em Pé
Rolo de Ombro Frontal e Peito Deitado no Chão
Passo para Trás com Empurrão
Círculo de Pernas Nado
Alongamento Lateral Diagonal Sentado
Elevação de Perna no Downward Dog
Power Snatch com Barra
Peito para Fora com Mãos Atrás (Sustentação)
Arremesso com Barra
Duplo Soco com Elevação de Perna Frontal
Mergulho para peito autoassistido no TRX
Flexão na Plancha Completa
Soco Lateral com Elevação da Perna Oposta
Passe de Peito com Bola Medicinal contra a Parede
Flexão de Braço Lateral
Passo para Trás com Toque no Canto
Toque Interno da Coxa com Salto
Abertura de Peito Sentado
Flexão com Elevação de Uma Perna
Leg press unilateral assistido
Movimento de Braços Abertos em Pé
Flexão de Braço em Parada de Mão com Balanço
Arranco com Afundo e Barra
Toque no Pé com Dobro de Joelhos
Soco Cruzado com Equilíbrio em uma Perna
Toque Cruzado de Joelho com Dedo do Pé
Salto Jack
Salto na Escada
Voador Triangular em Pé com Peso do Corpo
Soco para Baixo Alternado
Postura do Filhote
Ondas Alternadas Agachadas com Garrafa
4 Afundos Reversos e 4 Toques Laterais
Joelhos Alternados na Ponta dos Pés
Levantamento de Perna Traseira com Polichinelo
Flexão Estrela com Suspensão
Flexão com Tocada no Ombro Ajoelhado
Elevação de Pernas com Joelho
Mergulho para peito no TRX
Power Snatch com Barra a Partir de Blocos
Flexão Ajoelhado para a Posição da Criança
Salto em Uma Perna para Plataforma
Flexão com Joelhos Apoiados e Mãos Alternadas
Reverência com Cruzamento de Braços
Salto com Torção Lateral e Vento
Postura Chaturanga
Compressão de Peito com Mãos Atrás da Cabeça
Clean com Afundo e Barra
Polichinelo com Salto e Empurrão
Bailarina Sentada
Rotação Sagital de Quadril em Pé com Flexão Transversal de Ombros
Marcha com Soco no Ar
Pêndulo de Perna Plus
Empurrão do Rezo Pulsante
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Balanço de Braços
Cruzamento de Braços com Peito Aberto
Empurrar e Rotacionar
Cruzamento Duplo de Braços
Balanço de Braço com Passo Lateral
Esquiva e Soco Lateral
Supino Deitado com Garrafa
Svend Press com Garrafa
Voo de Cotovelo com Pulso Duplo
Voo de Peito com Braços Retos e Peso Corporal em Pé
Cotovelo com Cotovelo
Aberturas Diagonais
Empurrar e Cruzar Braços
Rolo no Peito Deitado no Chão
Soco com Torção e Giro
Nado com Passo Atrás
Elevação Cruzada dos Braços
Chute Traseiro com Braços para Frente
Passo Lateral com Mãos para Cima
Pose de Chaturanga com Três Pernas
Palmas Atrás das Costas
Chute nos Glúteos com Toque no Ombro
Braços de Águia
Elevação Diagonal Frontal em Concha
Polichinelo com Agachamento Estrela
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Adução de Ombros
Rotação Horizontal e Sagital de Quadril em Pé
Toque de Cotovelos em Pé
Abdução do Cotovelo e Pressão da Palma
Soco com Passo Atrás
Círculo com os Braços e Passo à Frente
Marcha com Joelho e Palma
Agachamento com Soco de Cima para Baixo
Compressão de Cotovelo com Palmas Acima da Cabeça
Balanceio com Joelho Elevado para Trás
Torção com Abertura de Peito
Passo Lateral com Soco Diagonal
Meio Polichinelo com Agachamento Plyo
Passo Atrás do Arqueiro
Toque de Dedo com Soco para Frente
Desenvolvimento com Salto e Passo
Alcance Diagonal Duplo
Agarramento com Passo Lateral
Passo Lateral nos 4 Cantos
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Deslize Lateral de Braço
4 Socos com Agachamento Lateral
Compressão de Costas com Stepjack
Natação