Supino Declinado com Barra e Pausa

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fixe as pernas na extremidade do banco declinado e deite-se com uma barra acima de você.
2. Segure a barra com uma pegada ligeiramente mais larga que a largura dos ombros.
3. Retire a barra e abaixe-a lentamente até o peito enquanto inspira.
4. Pausa por 1-2 segundos logo acima do peito.
5. Pressione a barra de volta à posição inicial enquanto expira.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Peito60%

Secundário

Ombros20%

Tríceps20%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força