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256 exercícios

Os 256 melhores exercícios para tríceps com vídeos e dicas

Descubra exercícios eficazes para tríceps que visam todas as três cabeças do tríceps braquial. Cada movimento inclui orientação em vídeo HD e dicas biomecânicas para ajudar você a construir força de extensão do cotovelo, melhorar a potência de empurrar e desenvolver uma musculatura equilibrada nos braços.

256 exercícios encontrados
Flexão Diamante
Tríceps Pushdown com Cabo
Supino com Compressão de Halteres
Tríceps Testa no Chão com Halteres
Extensão de Tríceps com Halteres em Pé
Mergulho para Tríceps no Chão
Flexão com Pegada Fechada
Supino com Pegada Fechada com Halteres
Mergulho no Banco no Chão
Tríceps Pushdown com Barra Reta e Cabo
Tríceps Coice com Halteres
Mergulho para Peito no Banco
Flexão Diamante (de Joelhos)
Extensão de Tríceps Sentado com Halteres
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Corda e Cabo
Tríceps Pushdown com V-bar
Esmagamento de Crânio com Barra
Extensão de Tríceps com Halter Deitado
Mergulho Sentado na Máquina de Alavanca
Mergulho para Tríceps
Mergulho no Banco (com joelhos dobrados)
Supino com Pegada Fechada
Tríceps Coice com Halteres em Pé
Extensão de Tríceps com Um Braço Sentado com Halteres
Mergulho Inverso
Flexão com Pegada Fechada (de joelhos)
Mergulho Assistido para Tríceps (ajoelhado)
Extensão de Tríceps na Máquina
Tríceps Pushdown com Pegada Inversa e Cabo
Extensão de Tríceps com Um Braço e Halter no Banco
Remo Ergômetro
Push Press
Elevação de Braço com Passo no Lugar
Tríceps na Polia com Um Braço e Pegada Pronada
Tríceps Coice Sentado com Halter
Extensão de Tríceps na Polia Alta
Pressão de Martelo Deitado com Halteres
Caminhada na Máquina Elíptica
Lenhador com Peso do Corpo
Caminhada no Elíptico
Bird Dog
Push Press com Halteres
Pressão de Martelo Inclinada com Halteres
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Kettlebell
Extensão de Tríceps no Banco Sentado com Halter
Supino com Pegada Fechada e Barra EZ
Svend Press com Peso Corporal
Mergulho no Chão com Cadeira
Extensão de Tríceps com Um Braço em Pé com Cabo
Extensão de Tríceps Inclinada com Halteres
Tríceps no Cabo com Barra SZ
Extensão de Tríceps Deitado com Barra
Extensão de Um Braço com Halteres em Pé
Mergulho de Tríceps na Alavanca (Placa)
Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça
Tríceps Pulley com um Braço
Postura da Ponte Setu Bandhasana
Extensão de Tríceps na Polia Alta com Barra Reta
Extensão de Tríceps Deitado com Barra EZ
Escalador com Tocada de Ombro
Mergulho para Tríceps com Peso
Extensão de Tríceps na Alavanca (V2)
Tríceps Unilateral no Cabo
Extensão de Tríceps Declinado com Halteres
Extensão de Tríceps na Polia Alta com Corda
Tríceps Francês em Pé com Halteres
Extensão de Tríceps Alternada com Cabo
Tríceps Coice com Um Braço e Halter
Tríceps na Polia com Um Braço (Corda)
Chute para Trás na Polia
Extensão de Tríceps ajoelhado com Peso Corporal
Prancha Dinâmica com Movimento de Cotovelos
Tríceps Pushdown com Elástico
Extensão de tríceps alternativa com alavanca
Elevação de Perna com Mergulho Apoiado em um Banco Acolchoado
Extensão de Tríceps na Polia Alta com Barra Reta
Extensão de Tríceps Sentado com Barra Acima da Cabeça
Caminhada do Inchworm
Extensão de Tríceps Deitado com um Braço com Halteres
Caminhada na Máquina Elíptica (V7)
Corda Naval
French Press em Pé com Barra W
Ergômetro de Esqui
Tríceps no Cabo com Pegada Inversa e Barra SZ
Jab no Boxe
Empurrada para Deltóide Posterior com Cabo
Supino Inclinado com Pegada Fechada com Halteres - Variação
Extensão de Tríceps Inclinado com Barra EZ
Supino com Pegada Fechada na Smith
Bicicleta de Mãos
Arremesso com Barra
Extensão de Tríceps Inclinada com Cabo
Extensão de Tríceps com Um Braço Pronado Deitado com Halteres
Extensão de Tríceps com Pegada Pronada e Halter
Extensão de Tríceps Sentado com Barra EZ
Extensão de Tríceps Sentado com Halteres
Extensão de Tríceps em Polia Alta com Cruzamento
Chute para Trás com Pegada Neutra no Cabo
Supino com Pegada Fechada e Um Halter
Mergulho para Tríceps (com perna no banco)
Extensão de Tríceps Inclinada com Dois Braços com Halteres
Rosca com Halter, Desenvolvimento e Extensão
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Elástico
Extensão de Tríceps Deitado (sobre o rosto) com Halteres
Supino Fechado Deitado com Barra
Extensão de Tríceps Supinada com Um Braço e Halter Deitado
Tríceps Testa Inclinado com Barra
Corrida Estilo Esquiador
Press Tate com Halteres
Supino JM com Barra EZ
Direto de Direita no Boxe
Extensão de Tríceps Alternada Acima da Cabeça Sentado com Halteres
Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell
Flexão com Pegada Fechada Inclinada
Desenvolvimento Militar com Pegada Fechada e Barra
Extensão do Ombro
Snatch com Um Braço com Kettlebell
Fundo entre Cadeiras
Curl de Isquiotibiais Alternado com Soco
Caminhada do Urso
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Elástico
Extensões Reversas Old School
Extensão de Tríceps na Polia Alta com Elástico
Torção com Avanço Baixo
Marcha Estática com Pressão
Arremesso com Halter e Movimento de Power Clean
Levantamento Terra com Barra
Extensão de Tríceps Deitado com Halteres - alternado
Tríceps Coice com Elástico
Extensão de Tríceps na Polia Alta Sentado
Extensão de tríceps no TRX
Adução do Ombro
Jab e Cruzado
Giro com Slam
Soco Sentado com Toque de Joelho em Banco Acolchoado
Triturador de Crânio com Kettlebell
Elevação de Tronco
Extensão de Tríceps Inclinada com Corda no Cabo
Extensão do Cotovelo
Extensão de Tríceps Unilateral Acima da Cabeça com Elástico
Tríceps na Polia com Elástico
Pulso na Parede
Supino JM com Barra
Extensão de Tríceps Deitado com Cabo
Jerk com Um Braço com Kettlebell
Caminhada do Inchworm e Escaladores
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Tríceps Testa com Elástico
Mergulho Assistido por Banda
Extensão de Tríceps com Um Braço Sentado com Halteres (esquerdo)
Extensão de Concentração com Cabo (de joelho)
Thruster com Kettlebell
Supino Inclinado com Pegada Fechada com Barra
Mergulho no Banco com Peso
Extensão de Tríceps em Declínio com Barra EZ
Flexão Mão a Mão
Chute para Trás Inclinado com Pegada Neutra no Cabo (Corda)
Press de Tríceps
Extensão de Tríceps na Polia Ajoelhado (V2)
Flexão Inversa
Alongamento de Costas e Ombros
Alongamento de Braço com Inclinação Lateral
Extensão de Tríceps Ajoelhado com Cabo
Press Fechado em Pé no Cabo
Extensão de Um Braço em Pé com Kettlebell
Chute para Trás com Desenvolvimento Acima da Cabeça
Extensão de Tríceps com Barra Olímpica
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra
Esqui no Elíptico
Levantamento e Press com um Braço e Kettlebell
Levantamento de Joelho Frontal e Lateral
Flexão de Braços com Pegada Fechada Contra a Parede
L-sit
Flexão de Braço em Antebraços
Chute para Trás Inclinado com Um Braço e Pegada Neutra no Cabo (Corda)
Polichinelo Cruzado
Muscle-up com Peso Corporal (V2)
Balanço de Braços do Patinador
Power Jerk com Barra
Supino Invertido com Pegada Fechada e Barra
Flexão de Braço da Posição Pike para Cobra
Extensão de Tríceps Unilateral Acima da Cabeça com Elástico
Tríceps Coice com Um Braço Inclinado com Elástico
Flexão de Braço em Parada de Mão
Tríceps Testa (Cabeça Abaixo do Banco)
Extensão Alternada deitado com Halteres
Extensão de Tríceps Inclinada na Smith Machine
Extensão de Tríceps com Halter Deitado no Chão
L-Sit no Chão
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Garrafa
Extensão de Tríceps com Peso Corporal na Posição de Prancha
Extensão de Tríceps com Anéis
Mergulho nas Argolas
Mergulho de Uma Perna no Chão
Levantamento e Arremesso com Kettlebell
Flexão Reversa com Halteres
Tríceps Testa com Pegada Inversa e Elástico
Extensão de Tríceps Deitado com Cabo (Corda)
Postura de Yoga de Ângulo Lateral Estendido
Supino com Pegada Fechada em Suspensão
Flexão com um Braço
Jerk com Afundo e Barra
Pressão com Halter em Inclinação com um Braço
Alongamento Lateral com Bastão
Flexão Lateral
Press de Tríceps (posição de barra baixa)
Press Sob
Extensão de Tríceps Deitado no Cabo (Baixo)
Tríceps no Cabo com Apoio no Chão
Flexão de Braço Reversa com Anéis
Polichinelo com Soco Cruzado
Arranco com Barra
Pressão com Halter em Declínio com um Braço
Lançamento de Bola Medicinal Supino para o Peito
Prancha na Plataforma Vibratória
Thruster com Power Clean
Flexão com Pegada Fechada na Bola Medicinal
Alongamento Lateral Diagonal Sentado
Equilíbrio de Arranco com Barra
Arremesso com Barra
Duplo Soco com Elevação de Perna Frontal
Parada de Mãos
Flexão na Plancha Completa
Rosca de Bíceps com Halter e Extensão Acima da Cabeça na Bola de Estabilidade
Flexão de Braço Lateral
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Peso Corporal
Cachorro Olhando para Baixo com Joelho no Nariz
Rolo de Tríceps Deitado de Lado no Chão
Soco para Baixo Alternado
Ondas Alternadas Agachadas com Garrafa
Caminhada do Cachorro
Joelhos Alternados na Ponta dos Pés
Cachorro Olhando para Baixo Unilateral
Tríceps Coice Duplo com Peso Corporal
V-Sit no Chão
Tríceps Coice com Garrafa
Esfrega Costas
Tríceps Coice Pulsado com Peso Corporal
Flexão com Joelhos Apoiados e Mãos Alternadas
Salto com Empurrão de Prece
Postura do Cachorro de Três Pernas
Postura Chaturanga
Tríceps Coice com Dois Braços e Garrafa
Postura W Sentado
Arranco com Barra a Partir de Blocos
Postura do Ângulo Lateral com Torção
Postura do Golfinho
Rotação Frontal de Quadril em Pé
Bastão de Quatro Membros
Pose de Chaturanga com Três Pernas
Braços de Águia
Curva do Dançarino
Soco com Passo Atrás
Desenvolvimento com Salto e Passo
Postura do Enrolar do Tigre
Natação