Extensão de Tríceps Sentado com Barra EZ

Conselhos de especialistas

Realize o movimento de maneira lenta e controlada para manter a tensão nos tríceps durante todo o exercício.

Passos de Como Fazer

Sente-se em um banco com suporte para as costas segurando uma barra EZ acima da cabeça com os braços totalmente estendidos.
Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e dobre-os para baixar a barra atrás da cabeça.
Estenda os braços para retornar à posição inicial, concentrando-se no uso dos tríceps.
Repita para o número desejado de repetições.

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Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Extensão de Tríceps Sentado com Barra EZ foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Barra EZ. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 10-12

Intermediário4 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Extensão de Tríceps Sentado com Barra EZ trabalha?

Extensão de Tríceps Sentado com Barra EZ trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Barra EZ.

Quantas séries e repetições devo fazer para Extensão de Tríceps Sentado com Barra EZ?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Extensão de Tríceps Sentado com Barra EZ é adequado para iniciantes?

Extensão de Tríceps Sentado com Barra EZ é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.