Mergulho no Banco no Chão

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos apontados para trás e próximos ao corpo para maximizar o engajamento dos tríceps e reduzir a tensão nos ombros.

Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
Coloque as mãos atrás de você, com os dedos voltados para os pés.
Levante os quadris do chão esticando os braços.
Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até que os braços formem um ângulo de 90 graus.
Empurre de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.