Tríceps Coice com Halteres
Conselhos de especialistas
Mantenha seu braço superior paralelo ao chão durante todo o movimento para garantir o máximo engajamento do tríceps.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um haltere em uma das mãos.
- Incline-se para frente na cintura, mantendo as costas retas, e coloque a mão livre em um banco para apoio.
- Mantenha seu braço superior estacionário, paralelo ao chão, e o cotovelo a um ângulo de 90 graus.
- Estenda o braço para trás, endireitando completamente o cotovelo.
- Pausa no topo do movimento e depois retorne à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Registre Tríceps Coice com Halteres no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Tríceps Coice com Halteres foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Halteres. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Tríceps Coice com Halteres trabalha?
Tríceps Coice com Halteres trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Halteres.
Quantas séries e repetições devo fazer para Tríceps Coice com Halteres?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Tríceps Coice com Halteres é adequado para iniciantes?
Tríceps Coice com Halteres é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
