Tríceps Coice com Um Braço Inclinado com Elástico
Conselhos de especialistas
Mantenha o cotovelo próximo ao corpo e o braço superior estacionário durante todo o movimento para maximizar o engajamento do tríceps.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, pisando em uma extremidade da faixa.
- Incline-se para frente nos quadris, mantendo as costas retas e a cabeça erguida.
- Segure a outra extremidade da faixa com uma mão e mantenha o cotovelo próximo ao corpo.
- Estenda o braço para trás até que esteja reto, concentrando-se em contrair o tríceps.
- Retorne lentamente à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Registre Tríceps Coice com Um Braço Inclinado com Elástico no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Tríceps Coice com Um Braço Inclinado com Elástico foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Banda. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Tríceps Coice com Um Braço Inclinado com Elástico trabalha?
Tríceps Coice com Um Braço Inclinado com Elástico trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Banda.
Quantas séries e repetições devo fazer para Tríceps Coice com Um Braço Inclinado com Elástico?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Tríceps Coice com Um Braço Inclinado com Elástico é adequado para iniciantes?
Tríceps Coice com Um Braço Inclinado com Elástico é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
