Corda Naval

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura estável e atlética e engaje o seu core durante todo o exercício para maximizar a potência e eficiência.

Fique com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados.
Segure uma extremidade da corda em cada mão, braços estendidos à sua frente.
Comece a levantar e baixar alternadamente cada braço de forma explosiva, criando ondas na corda.
Mantenha seus movimentos controlados e rítmicos, e continue pelo tempo ou repetições desejados.