Extensão de Tríceps Deitado com Cabo (Corda)
Conselhos de especialistas
Mantenha os braços superiores perpendiculares ao chão e mova apenas os antebraços para manter tensão constante nos tríceps.
Passos de Como Fazer
- Deite-se em um banco plano com a máquina de cabos atrás da sua cabeça.
- Segure o acessório de corda com ambas as mãos e estenda os braços.
- Mantendo os cotovelos fixos, abaixe a corda em direção à testa dobrando os cotovelos.
- Estenda os braços para retornar à posição inicial.
Registre Extensão de Tríceps Deitado com Cabo (Corda) no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Extensão de Tríceps Deitado com Cabo (Corda) foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Cabo. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Extensão de Tríceps Deitado com Cabo (Corda) trabalha?
Extensão de Tríceps Deitado com Cabo (Corda) trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Cabo.
Quantas séries e repetições devo fazer para Extensão de Tríceps Deitado com Cabo (Corda)?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Extensão de Tríceps Deitado com Cabo (Corda) é adequado para iniciantes?
Extensão de Tríceps Deitado com Cabo (Corda) é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
