Soco para Baixo Alternado

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e joelhos levemente flexionados.
2. Levante os punhos até o nível do queixo, com os cotovelos dobrados.
3. Dê um soco para baixo diagonalmente através do seu corpo, pivotando no pé do mesmo lado.
4. Ao recuar a mão que socou, imediatamente dê um soco para baixo com o punho oposto.
5. Continue alternando socos com um movimento rítmico.
6. Mantenha um padrão de respiração constante e mantenha o core engajado durante todo o exercício.

Detalhes

Principal

Quadríceps13%

Posteriores13%

Panturrilhas13%

Glúteos13%

Abs13%

Ombros13%

Peito13%

Tríceps13%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Cardio