Remada Curvada com Halteres
Conselhos de especialistas
Concentre-se em puxar os halteres em direção à sua cintura em vez do peito para atingir melhor os dorsais.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão.
- Dobre ligeiramente os joelhos e incline-se nos quadris para baixar o torso até quase paralelo ao chão, mantendo as costas retas.
- Deixe os halteres pendurados ao comprimento dos braços, com as palmas voltadas uma para a outra.
- Dobre os cotovelos e puxe os halteres para o seu lado.
- Baixe-os de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Curvada com Halteres foca principalmente nos Ombros, Costas, Trapézio, com mecânica de Força usando Halteres. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros15%
Costas40%
Trapézio15%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços10%
Peito10%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Curvada com Halteres trabalha?
Remada Curvada com Halteres trabalha principalmente os Ombros, Costas, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços, Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Halteres.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Curvada com Halteres?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Curvada com Halteres é adequado para iniciantes?
Remada Curvada com Halteres é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
