Remada Curvada com Barra

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas paralelas ao chão e evite usar o impulso para levantar o peso; concentre-se em usar os músculos das costas para realizar o movimento.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés afastados na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados.
Incline-se para frente na cintura mantendo as costas retas.
Segure a barra com uma pegada pronada, um pouco mais larga do que a largura dos ombros.
Puxe a barra em direção ao peito inferior, retraindo as omoplatas enquanto levanta.
Baixe a barra de volta para a posição inicial com controle.
Repita para o número desejado de repetições.

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Músculos Trabalhados

Remada Curvada com Barra foca principalmente nos Ombros, Costas, Trapézio, com mecânica de Força usando Barra. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Ombros15%

Costas40%

Trapézio25%

Secundário

Bíceps10%

Antebraços10%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante2 x 10-12

Intermediário3 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Remada Curvada com Barra trabalha?

Remada Curvada com Barra trabalha principalmente os Ombros, Costas, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Barra.

Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Curvada com Barra?

Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Remada Curvada com Barra é adequado para iniciantes?

Remada Curvada com Barra é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.