Remada Sentada na Máquina

Conselhos de especialistas

Concentre-se em puxar os cotovelos para trás e manter os pulsos retos para maximizar o envolvimento do latíssimo do dorso.

Sente-se na máquina de alavancagem e coloque os pés nos apoios para os pés.
Segure as alças com ambas as mãos e sente-se direito com uma leve inclinação para trás.
Puxe as alças em direção ao seu abdômen inferior, levando os cotovelos para trás.
Faça uma pausa brevemente na posição contraída e, em seguida, estenda lentamente os braços de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.