Extensão de Tríceps em Declínio com Barra EZ

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos fixos e mova apenas os antebraços para engajar totalmente os tríceps sem envolver os ombros.

Passos de Como Fazer

Deite-se em um banco declinado com uma barra EZ acima do peito.
Segure a barra com as mãos juntas.
Abaixe a barra dobrando os cotovelos e mantendo os braços superiores imóveis.
Baixe a barra até que esteja logo acima da testa.
Estenda os braços para levantar a barra de volta à posição inicial.

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Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Extensão de Tríceps em Declínio com Barra EZ foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Barra EZ. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Barra EZ

Banco especial

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 10-12

Intermediário4 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Extensão de Tríceps em Declínio com Barra EZ trabalha?

Extensão de Tríceps em Declínio com Barra EZ trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Barra EZ.

Quantas séries e repetições devo fazer para Extensão de Tríceps em Declínio com Barra EZ?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Extensão de Tríceps em Declínio com Barra EZ é adequado para iniciantes?

Extensão de Tríceps em Declínio com Barra EZ é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.