Tríceps Unilateral no Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha o corpo firme e concentre-se em uma amplitude total de movimento para maximizar o engajamento do tríceps.

Anexe uma alça única a uma polia alta e fique de lado para a máquina de cabos.
Segure a alça com uma mão e mantenha o cotovelo próximo ao corpo.
Empurre a alça para baixo até que o braço esteja totalmente estendido, concentrando-se em contrair o tríceps.
Retorne lentamente à posição inicial controlando o peso.
Complete todas as repetições de um lado antes de trocar para o outro braço.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força