Alongamento de Braço com Inclinação Lateral
Conselhos de especialistas
Mantenha os quadris retos e evite inclinar para frente ou para trás para isolar o alongamento do lado do seu torso.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- Levante um braço acima da cabeça e alcance em direção ao lado oposto.
- Incline o torso para o lado, mantendo o braço próximo à orelha.
- Mantenha o alongamento por alguns segundos, depois retorne à posição inicial.
- Repita do outro lado.
Registre Alongamento de Braço com Inclinação Lateral no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Alongamento de Braço com Inclinação Lateral foca principalmente nos Ombros, Costas, Trapézio, Tríceps, com mecânica de Alongamento usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros25%
Costas25%
Trapézio25%
Tríceps25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 20s
Intermediário3 x 30s
Avançado4 x 45s
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Alongamento de Braço com Inclinação Lateral trabalha?
Alongamento de Braço com Inclinação Lateral trabalha principalmente os Ombros, Costas, Trapézio, Tríceps. É classificado como um exercício de Alongamento realizado com Peso corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Alongamento de Braço com Inclinação Lateral?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 20s. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 30s. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 45s. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Alongamento de Braço com Inclinação Lateral é adequado para iniciantes?
Sim, Alongamento de Braço com Inclinação Lateral é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
