Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra
Conselhos de especialistas
Realize o movimento de maneira lenta e controlada, focando na extensão completa dos braços para engajar totalmente os tríceps.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra com pegada pronada atrás da cabeça.
- Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e apontando para frente.
- Estenda os braços para levantar a barra acima da cabeça.
- Lentamente abaixe a barra de volta à posição inicial atrás da cabeça.
- Repita o número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Barra. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra trabalha?
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Barra.
Quantas séries e repetições devo fazer para Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra é adequado para iniciantes?
Sim, Extensão de Tríceps Acima da Cabeça em Pé com Barra é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
