Alongamento Lateral com Bastão

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
2. Segure uma vara acima da cabeça com uma pegada larga.
3. Incline suavemente para um lado, mantendo os braços retos.
4. Mantenha o alongamento por 20-30 segundos.
5. Volte à posição inicial e incline para o outro lado.
6. Repita pelo número desejado de séries.

Detalhes

Principal

Ombros33%

Costas33%

Tríceps34%

Secundário

Equipamento

Bastão

Tipo de exercício

Alongamento