Tríceps Testa com Pegada Inversa e Elástico

Conselhos de especialistas

Mantenha os pulsos retos e evite usar o impulso para garantir que os tríceps estejam fazendo o trabalho.

Passos de Como Fazer

Prenda a faixa a um ponto de ancoragem alto e segure-a com uma pegada supinada.
Dê um passo para trás para criar tensão na faixa, com os braços estendidos à sua frente.
Mantenha os cotovelos fixos ao seu lado e dobre-os para baixar as mãos em direção aos ombros.
Pressione para baixo, estendendo os braços e voltando à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

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Músculos Trabalhados

Tríceps Testa com Pegada Inversa e Elástico foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Banda. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 12-15

Intermediário3 x 10-12

Avançado4 x 8-10

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Tríceps Testa com Pegada Inversa e Elástico trabalha?

Tríceps Testa com Pegada Inversa e Elástico trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Banda.

Quantas séries e repetições devo fazer para Tríceps Testa com Pegada Inversa e Elástico?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Tríceps Testa com Pegada Inversa e Elástico é adequado para iniciantes?

Sim, Tríceps Testa com Pegada Inversa e Elástico é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.