Elevação de Braço com Passo no Lugar

Conselhos de especialistas

Mantenha um ritmo acelerado e amplitude total de movimento em seus levantamentos de braço para aumentar a frequência cardíaca e maximizar o engajamento muscular.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Ao dar um passo com o pé direito, levante o braço esquerdo diretamente acima da cabeça.
Abaixe o braço esquerdo ao dar um passo com o pé esquerdo e levante o braço direito acima da cabeça.
Continue alternando os levantamentos de braço com cada passo dado no lugar.