Marcha Estática com Pressão

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e deliberados, focando em manter o equilíbrio e a coordenação.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris e os braços dobrados nos cotovelos, mãos em punhos perto dos ombros.
Comece a marchar no lugar, levantando os joelhos alto a cada passo.
Ao levantar o joelho esquerdo, pressione a mão direita para cima em um movimento de soco.
Alterne o levantamento do joelho e o movimento de soco a cada passo.
Continue pelo tempo desejado ou número de repetições.