Tríceps Testa com Elástico
Conselhos de especialistas
Mantenha os braços superiores parados e movimente apenas os antebraços para isolar efetivamente os tríceps.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Segure a faixa com as duas mãos e estenda os braços acima do peito.
- Ancore a faixa pressionando os pés ou prendendo-a a um suporte baixo atrás de você.
- Dobre os cotovelos, baixando as mãos em direção à testa.
- Estenda os braços de volta à posição inicial, focando em usar os tríceps.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Registre Tríceps Testa com Elástico no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Tríceps Testa com Elástico foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Banda. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Tríceps Testa com Elástico trabalha?
Tríceps Testa com Elástico trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Banda.
Quantas séries e repetições devo fazer para Tríceps Testa com Elástico?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Tríceps Testa com Elástico é adequado para iniciantes?
Sim, Tríceps Testa com Elástico é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
