Chute para Trás na Polia

Conselhos de especialistas

Mantenha o cotovelo travado na posição para isolar efetivamente os tríceps sem envolver os músculos do ombro.

Prenda uma tornozeleira a uma polia baixa e depois prenda a tornozeleira no seu tornozelo.
Encare a máquina de polia, segurando a estrutura para apoio, e dobre levemente os joelhos.
Mantendo as costas retas, chute a perna ponderada para trás em um arco suave até que o joelho esteja reto.
Lentamente retorne a perna à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força