Empurrada para Deltóide Posterior com Cabo
Conselhos de especialistas
Mantenha uma leve flexão nos cotovelos durante todo o exercício para manter a tensão nos tríceps e ombros.
Passos de Como Fazer
- Anexe uma alça de corda a uma polia alta e segure-a com as duas mãos.
- Fique de costas para a máquina, com os pés afastados na largura dos ombros.
- Estenda os braços e empurre a corda para a frente na altura dos ombros.
- Retorne lentamente à posição inicial mantendo o controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Tríceps60%
Secundário
Ombros40%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
