Tríceps Testa (Cabeça Abaixo do Banco)

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para maximizar o envolvimento dos tríceps e reduzir a tensão nos ombros.

Posicione-se com as mãos na borda de um banco, pés no chão e cabeça abaixo do nível do banco.
Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até que os braços superiores estejam paralelos ao chão.
Pressione de volta à posição inicial estendendo os cotovelos e contraindo os tríceps.
Repita para o número desejado de repetições.