Jab no Boxe
Conselhos de especialistas
Despache seu jab rapidamente e retraia imediatamente para proteger seu rosto.
Passos de Como Fazer
- Fique em uma postura de boxe com o pé esquerdo à frente.
- Estenda o braço esquerdo rapidamente em direção ao alvo, virando o punho no final.
- Mantenha a mão direita para cima para proteger o rosto.
- Puxe rapidamente a mão esquerda de volta para a posição inicial.
- Reinicie e repita o jab.
Registre Jab no Boxe no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Jab no Boxe foca principalmente nos Tríceps, Ombros, com mecânica de Cardio usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Tríceps50%
Ombros50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 20s
Intermediário3 x 30s
Avançado4 x 45s
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Jab no Boxe trabalha?
Jab no Boxe trabalha principalmente os Tríceps, Ombros. É classificado como um exercício de Cardio realizado com Peso corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Jab no Boxe?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 20s. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 30s. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 45s. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Jab no Boxe é adequado para iniciantes?
Sim, Jab no Boxe é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
