Tríceps Coice Duplo com Peso Corporal
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e o núcleo engajado para evitar qualquer arqueamento ou balanço durante o exercício.
Passos de Como Fazer
- Incline-se na cintura a um ângulo de 45 graus, mantendo as costas retas.
- Dobre os cotovelos e mantenha-os próximos ao corpo.
- Estenda ambos os braços para trás, focando na contração dos tríceps.
- Retorne à posição de cotovelo dobrado e repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Tríceps Coice Duplo com Peso Corporal foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Tríceps Coice Duplo com Peso Corporal trabalha?
Tríceps Coice Duplo com Peso Corporal trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Tríceps Coice Duplo com Peso Corporal?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Tríceps Coice Duplo com Peso Corporal é adequado para iniciantes?
Sim, Tríceps Coice Duplo com Peso Corporal é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
