Tríceps Coice Pulsado com Peso Corporal
Conselhos de especialistas
Use pequenos movimentos pulsantes para manter tensão constante nos tríceps ao longo do conjunto.
Passos de Como Fazer
- Entre na posição inclinada com as costas retas.
- Dobre os cotovelos e mantenha-os próximos aos lados.
- Estenda os braços para trás e comece a pulsá-los para cima e para baixo em uma pequena amplitude de movimento.
- Continue pulsando pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Tríceps Coice Pulsado com Peso Corporal foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Tríceps Coice Pulsado com Peso Corporal trabalha?
Tríceps Coice Pulsado com Peso Corporal trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Tríceps Coice Pulsado com Peso Corporal?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Tríceps Coice Pulsado com Peso Corporal é adequado para iniciantes?
Tríceps Coice Pulsado com Peso Corporal é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
